top of page
היי, אנחנו
כאן איתך.
״הקול שלך - הבית לשינוי״ הוא מקום לידע, כלים ותמיכה עבור מי שחווה או חוותה מערכת יחסים רעילה, אלימות רגשית, מילולית, כלכלית או דינמיקה פוגענית. כאן אפשר ללמוד לזהות סימנים ודגלים אדומים, להבין דפוסים של שליטה וגזלייטינג, לקבל כלים להצבת גבולות, ליציאה מקשר פוגעני, לשיקום, ריפוי ובנייה מחדש של הביטחון העצמי.
כאן תמצאי מידע אמין, תשובות לשאלות שעולות שוב ושוב, כלים פרקטיים, שיחות עם אנשי ונשות מקצוע, הפודקאסט ״הקול שלך״ וקהילה שתלווה אותך בקצב שלך ובדרך שלך.
את לא צריכה לדעת הכול עכשיו. רק לדעת שאת לא לבד, ושהקול שלך עדיין שם.
דגלים אדומים
הסימנים של מערכת יחסים רעילה/פוגענית
איך מזהים מערכת יחסים רעילה או פוגענית?
כשאנחנו בתוך מערכת היחסים, לא תמיד קל להבין שמה שאנחנו חוות הוא דפוס בעייתי. לפעמים יש רגעים טובים, יש חיבור ומשהו בפנים מרגיש נכון - ובכל זאת חוזרים שוב ושוב חוסר ביטחון, בלבול, פחד מהתגובה של הצד השני או תחושה שמשהו פשוט לא מרגיש בטוח. לפעמים יש רגעים טובים, יש חיבור, משהו בפנים מרגיש לנו נכון - וגם כשלא, אנחנו מוצאים דרכים להצדיק או להתעלם. זה טבעי.
אבל יש דגלים אדומים, סימנים שיכולים לעזור לנו להבין שמשהו לא בסדר. אולי זו תחושת בטן שלא מרפה, אולי זה חוסר ביטחון שמתגבר, אולי מישהו קרוב שואל שאלות שמעלות ספקות. אם משהו מרגיש לך לא בטוח,
זה לא במקרה.
השלב הראשון הוא לא להישאר עם זה לבד. אפשר לשתף מישהו קרוב, לשאול, לבדוק, להבין. אנחנו כאן כדי לעזור לך לזהות את הדגלים האדומים ולמצוא את הדרך שמתאימה לך.
* התוכן כתוב בלשון נקבה אך מתייחס לשני המינים.
השפלות והעלבות
אם בן הזוג שלך נוטה להשפיל אותך, "לצחוק" איתך על המגרעות שלך,בין אם זה לבד ובין אם זה בפומבי, אם את מרגישה מושפלת והוא מסרב לקחת על זה אחריות, אם אין מקום לרגשות שלך זה דגל אדום.
הצטרפו לאפליקציית הקול שלך - הבית לשינוי
אפליקציית ״הקול שלך - הבית לשינוי״ היא מרחב לידע, כלים ותמיכה עבור נשים וגברים שמתמודדים עם מערכת יחסים רעילה או פוגענית, נמצאים בתהליך יציאה ממנה או בונים את עצמם מחדש אחריה.
תמצאו בה תכנים מקצועיים, מפגשים עם מומחים, קהילה תומכת וכלים מעשיים לזיהוי דפוסים, הצבת גבולות, יציאה, שיקום, ריפוי וצמיחה.
המלצות על האפליקציה
מהמשתמשות בקהילה
תהליך היציאה
תהליך היציאה
ממערכת יחסים רעילה או פוגענית
לצאת ממערכת יחסים רעילה או פוגענית זה לא תמיד פשוט,
ולא תמיד מתחיל בפרידה. לפעמים התהליך מתחיל הרבה קודם - ברגע שבו את מתחילה לזהות דפוסים, להבין מה את חווה ולבדוק מה נכון עבורך.
בנינו את הדרך בשישה שלבים שיכולים לעזור לך להבין איפה את נמצאת עכשיו ומה יכול להיות הצעד הבא שלך. אין דרך אחת נכונה ואין קצב אחד שמתאים לכולן.
1. התפכחות
זה אולי השלב הכי מטלטל. הרגע שבו את מתחילה להבין שמשהו במערכת היחסים לא מרגיש נכון. לפעמים זה מתחיל לאט, עם ספק קטן, ולפעמים זו הבנה חדה וברורה.
עצם הזיהוי של דפוסים רעילים או פוגעניים הוא כבר צעד משמעותי. את לא צריכה לדעת הכול עכשיו - רק להתחיל להקשיב למה שאת מרגישה.
2. קבלת החלטות
אחרי שמתחילה להגיע ההבנה, עולות גם השאלות: האם להישאר? האם לעזוב? ומה נכון לי עכשיו?
זו החלטה אישית, ולעיתים מורכבת ומפחידה. את לא חייבת להחליט מיד. מותר לך לבדוק, להבין ולקבל החלטה בקצב שלך, עם ליווי ותמיכה.
3. תכנון
אם החלטת לצאת ממערכת יחסים רעילה או פוגענית, מגיע שלב התכנון: איך לעשות את זה בדרך שמתאימה ובטוחה עבורך.
זה הזמן לבנות תמיכה, להבין למי אפשר לפנות, להתכונן לצעדים הבאים ולתכנן את הדרך לעצמאות.
4. ביצוע ויציאה
זה השלב שבו התוכנית הופכת למעשה. יציאה ממערכת יחסים פוגענית יכולה להיות מאתגרת ולעיתים גם מפחידה, ולכן לא צריך לעשות אותה לבד.
קבלי תמיכה, שמרי על עצמך וזכרי: כל צעד שאת עושה הוא צעד בדרך לחיים בטוחים יותר.
5. ריפוי והחלמה
היציאה היא לא הסוף - היא גם התחלה חדשה. אחרי מערכת יחסים רעילה או פוגענית, תהליך הריפוי נראה אחרת אצל כל אחת.
לאט־לאט אפשר לבנות מחדש ביטחון, אמון בעצמך וגבולות בריאים. את לא לבד בדרך הזו.
6. צמיחה
זה השלב שבו את מתחילה לגלות מחדש מי את - מעבר למה שעברת. את מתחזקת, לומדת להקשיב לעצמך ומחזירה לעצמך תחושת חופש ובחירה.
הצמיחה קורית בזמן שלך ובדרך שלך. והעולם? הוא שוב פתוח בפנייך.
1. התפכחות
זהו השלב החשוב ביותר. בשלב זה את מתחילה שאת נמצאת במערכת יחסים אלימה. לעיתים קרובות מדובר בתהליך הדרגתי שבו את מתחילה לזהות את הדפוסים של אלימות, כמו למשל בידוד חברתי, השפלות, איומים או תקיפות פיזיות. שלב זה הוא מאוד מבלבל והרצון לקרוא לעזרה חיצונית מתגבר. עשי זאת! הצעד הזה יפתח בפניך את המעגל
2. קבלת החלטות
לאחר ההכרה במצב, עליך לקבל החלטה נחושה לצאת מהקשר האלים. זהו צעד קשה, אך הוא חיוני לחלוטין לשמירה על ביטחונך ורווחתך הנפשית.
3. תכנון
לאחר קבלת ההחלטה, חשוב לתכנן את צעדיך הבאים. זה כולל מציאת מקום מקלט בטוח, איסוף ראיות להתנהגות הפוגענית, יצירת קשר עם גורמים תומכים וייעוץ משפטי, פניה לטיפול רגשי ופנייה למרכז לאלימות במשפחה, ותכנון כלכלי עתידי.
4. ביצוע ויציאה
השלב הבא הוא ביצוע התוכנית שגיבשת. זהו תהליך קשה ומאתגר, אך חשוב להתמיד בו ולקבל תמיכה מגורמים מקצועיים ומתנדבים ולא לצאת לבד!
היציאה עשויה להיות קשה ומאתגרת, אך בסופו של דבר היא הכרחית.
5. ריפוי והחלמה
לאחר יציאה מהקשר האלים, חשוב להתמקד בריפוי והחלמה. זה כולל טיפול פסיכולוגי וטיפול רגשי, תמיכה קבוצתית- למשל התצטרפות לקהילה. חידוש קשרים מהעבר ויצירת קשרים חדשים, קביעת פעילויות שיעזרו לך להחזיר את תחושת השליטה בחייך. למשל: ספורט, יוגה, התעסקות באומנות כלשהי, שירה וכ'ו..
6. צמיחה
שלב הצמיחה הוא שלב יפה ומורכב, בשלב הזה את לומדת להכיר את עצמך מחדש. מגלה מה את אוהבת. מבינה שאת אדון לעצמך והעולם פתוח בפניך לבחור מה שתרצי.
זהו זמן עשייה, יצירה והתאהבות מחדש.
מידע על זכויות
מידע וזכויות למי שמתמודדת עם מערכת יחסים פוגענית
יציאה ממערכת יחסים פוגענית היא לא רק צעד רגשי' לפעמים צריך גם לדעת מהן הזכויות שלך ולאן אפשר לפנות בישראל. כאן תמצאי מידע על אפשרויות לקבלת סיוע, תמיכה משפטית, כלכלית ורגשית, וגורמים מקצועיים שיכולים לעזור.
את לא צריכה לעבור את התהליך לבד - ידע הוא חלק מהדרך לבחירה בטוחה יותר.
מידע על עמותות
מפגשים ואירועים בקהילת "הקול שלך"
מדי חודש אנחנו מקיימות מפגשים, הרצאות וסדנאות עם אנשי ונשות מקצוע בנושאים של מערכות יחסים, גב ולות, יציאה מקשר פוגעני, ריפוי וצמיחה.
חברות וחברי האפליקציה מוזמנים להשתתף באירועים ולהמשיך את הדרך יחד עם הקהילה.
Event Title
Event Time
Event Date
Change the event description to include your own content. Adjust the settings to customize the style.
October 2026
SUN
MON
TUE
WED
THU
FRI
SAT
איך נוכל לעזור
השירותים שלנו
אם את מתמודדת עם מערכת יחסים רעילה או פוגענית
ולא בטוחה מה הצעד הבא, לא צריך להבין הכול לבד.
דרך ״הקול שלך״ תוכלי למצוא ידע, הכוונה, אירועים ואפשרויות לקבלת תמיכה בהתאם למקום שבו את נמצאת בדרך.
התוכן כתוב בלשון נקבה אך מייחס לשני המינים.
הפודקאסט שלנו
הפודקאסט שלנו "הקול שלך" נולד מתוך רצון לתת קול וליצור מקום בטוח למי שמתמודדת עם מערכת יחסים רעילה או פוגענית. מה שהתחיל כפרויקט אישי הפך לבית עבור עשרות אלפי מאזינות ומאזינים שמחפשים ידע, כלים, הבנה ותמיכה.
בפודקאסט תמצאו סיפורים אישיים של נשים שיצאו ממעגל הפגיעה, לצד שיחות עם מומחים ומטפלים מתחומים שונים. יחד אנחנו מדברות על דינמיקות רעילות, אלימות רגשית, יציאה ממערכות יחסים פוגעניות, ריפוי, החלמה ובניית החיים מחדש.
הפודקאסט שלנו
מי אנחנו ומאיפה הכל התחיל
"הקול שלך" נולד מתוך צורך אמיתי – ליצור מקום בטוח, ידע, כלים ותמיכה למי שחווה מערכת יחסים רעילה או פוגענית.
מאחורי הקהילה עומדות נשים שמכירות את הדרך מקרוב ויודעות כמה היא יכולה להיות מבלבלת ובודדה.
אנחנו כאן כדי להזכיר שאף אחת לא צריכה להישאר בלי תשובות או תמיכה – ושאפשר לגלות מחדש את הקול והכוח שבתוכך.
יצירת קשר
איך אפשר ליצור איתנו קשר
אנחנו כאן עבורך, בכל דרך שנוחה לך.
אנחנו יודעות שהצעד הראשון הוא הכי קשה, אבל הוא גם זה שפותח את הדרך קדימה.
אם את זקוקה לעזרה, רוצה להתייעץ או פשוט לא בטוחה מה לעשות - את לא לבד. אפשר לפנות אלינו וננסה לעזור לך למצוא את המידע, הכלים והליווי שמתאימים לך להמשך הדרך.
ניתן לפנות אלינו גם דרך הרשתות החברתיות או במייל:
בטופס הנמצא משמאל
ודרך המייל שלנו : info@voicewithin.me
bottom of page